Фазы сна человека
Вы, наверное, слышали, что вы процесс сна проходит через несколько стадий, но знаете ли вы, какое значение фаз сна? Сон – это просто сон, привыкли думать мы. В действительности, в нашем мозгу происходит множество процессов, когда мы спим, и эта деятельность разделена различными этапами сна.
Люди получили доступ к этой информации с помощью изобретения электроэнцефалографа – он позволил ученым проследить значение фаз сна качественно новыми способами.
В 1950 студент магистратуры по имени Юджин Асерински стал перым, кто использовал этот инструмент для открытия значения фаз быстрого сна или БДГ-фазы (быстрое движение глаз). Дальнейшие исследования человеческого сна показали, что сон проходит через ряд стадий, в которых отображаются различные модели волн мозга.
Есть два основных типа фазы быстрого и медленного сна:
Фаза медленного сна (NREM или ФМС)
Фаза быстрого сна или быстрое движение глаз (REM или БДГ)
Начало сна
В первых фазах сна человек еще относительно бодрствует и легко просыпается от малейшего сигнала. В этой фазе мозг производит так называемые бета-волны, они короткие и быстрые. Когда мозг начинает расслабляться и замедлить свою работу, включаются медленные волны, известные как альфа-волны. За это время, когда вы только засыпаете, вы можете испытать странные и очень яркие ощущения, известные как гипнагогические галлюцинации. Типичные примеры этого явления включают в себя чувство падения в бездну или ощущения, что кто-то зовет вас по имени.
Другим весьма распространенным примером в этой фазе является феномен миоклонического подергивания мышц.
В настоящее время разделяют четыре фазы сна. Фазы сна по времени
Первая фаза сна
Является началом цикла сна и может рассматриваться как переходный период между сном и бодрствованием. Во время первой фазы мозг производит высокие амплитуды – тета-волны, которые являются медленными волнами мозга. Этот период сна длится короткое время (около 5-10 минут). Если вы кого-то разбудите во время первой фазы сна, то человек, вероятнее всего, скажет, вы его не разбудили и что еще не спал.
Вторая фаза сна
Вторая фаза сна длится в течение примерно 20 минут. Мозг начинает производить взрывы быстрых, ритмичных мозговых волн, известных как сонные веретена. Температура тела понижается, частота сердечных сокращений замедляется.
Третья фаза сна
Ранее этот этап разделяли на третью и четвертую фазы. Глубокие, медленные волны мозга, известные как дельта-волны, начинают появляться на третьей фазе сна. Поэтому этот этап иногда называют дельта-сном из-за медленных волн мозга. Во время этой фазы человек становится менее чувствительным и может не воспринимать внешние раздражители окружающей среды. Третья фаза выступает в качестве переходного периода между легким сном и очень глубоким сном. Недержание мочи и лунатизм, например, происходят в течение этой фазы сна.
Четвертая фаза сна, парадоксальная фаза сна
Большинство сновидений происходит в течение четвертой фазы сна, известной как быстрое движение глаз (БДГ). Быстрый сон характеризуется активным движением глаз, повышенной частотой дыхания и повышенной активностью мозга. Фазу БДГ иногда называют парадоксальным сном, потому что в то время как мозг и другие системы организма становятся более активными, мышцы тела наоборот максимально расслабляются. Человек видит сновидения из-за повышенной активности мозга, а мышцы становятся парализованными.
Последовательность значение фаз сна , определение фаз сна
Важно понимать, что сон не проходит четыре фазы в строгой последовательности. Сон начинается на первой фазе, затем следуют вторая и третья. Однако, после третьей фазы, может снова наступить вторая, а затем четвертая. После фазы быстрого движения глаз тело, как правило, возвращается к фазе два. Циклы сна проходят через этапы примерно четыре или пять раз в течение ночи.
В среднем, человек попадает в БДГ примерно 90 минут после засыпания. Первый цикл сна может длиться короткий промежуток времени, но каждый последующий цикл становится длиннее. Фаза быстрого сна может длиться до часа.