Гештальт терапия перлза относится к видам психотерапии, и является учением школы гештальт психологии. Она была разработана в конце 1940-х годов Фрицем Перлзом и построена на принципе реляционной теории, согласно которой каждый индивид является изначально целостной личностью (умом, телом и душой), и что он сам лучше всех остальных понимает себя и свои мировоззрения, так как лишь он может испытать это.
Подход к гештальт терапии перлза сочетает в себе эту теоретическую составляющую и состояние человека в реальном времени – она фокусируется на самосознании и принципе «здесь и сейчас». В гештальт терапии самосознание является ключом к личному росту и развитию своего потенциала. Эта наука признает, что иногда самосознание может быть заблокированным негативными шаблонами мышления и поведения, которые заставляют людей переживать чувство неудовлетворенности и несчастья.
Цель гештальт терапевта – содействовать непредвзятому, не ограниченному рамками стереотипов самосознанию, что позволяет разрабатывать индивидуальный подход к каждому человеку. Помогая людям становиться более осознанными в плане того, как они мыслят, что они чувствуют и как действуют в настоящее время, гештальт терапия дает представление о способах влияния, с помощью которых можно устранить текущие проблемы и страдания человека, стремиться к его максимальному потенциалу.
Принципы, гештальт терапия перлза
В гештальт терапии есть основные принципы, которыми руководствуются специалисты при работе с клиентами. Ниже представлены основные из них.
Осознанность – это фокусировка на будущем, представляя его независимым от событий прошлого и ситуации в настоящем. Это помогает человеку посмотреть на свою проблему под таким углом, где не видно рамок и стереотипов прошлого, где даже реальное положение вещей никак не влияет на цели, которые он хочет достичь в своей жизни. Этот процесс похож на очистку сознания от разного вида предрассудков.
Уважение – все клиенты, будь то отдельные личности, группы или семьи, принимаются во внимание с глубоким уважением гештальт-терапевтами. Обеспечение поддержки и демонстрация сопереживания является ключевым моментом в помощи тем, кто уже решился предпринять шаги для работы над собой и исправления закоренелых привычек и проблем.
Акцент на личных переживаниях – подход гештальт терапевта фокусируется на переживании всевозможных эмоций клиентом, воссоздания различных способов восприятия окружающей действительности, поведения, ощущений в теле, идей и воспоминаний. Терапевт воссоздает опыт человека во всех этих отношениях, здесь и сейчас.
Творческие эксперименты и новые открытия – существует ряд экспериментальных методологий, используемый врачами для прослеживания опыта своих клиентов. Они включают высоко творческие и гибкие методы, чтобы помочь человеку открыть и признать скрытые чувства.
Социальная ответственность – подход гештальт терапии признает, что люди несут социальную ответственность за себя и за других. Она требует уважения ко всем без исключения и признает, что все люди разные. Этот принцип способствует принятию всех точек зрения человеком, который пытается разобраться в себе самом.
Отношения – занимают центральное место в жизненном опыте человека. Гештальт терапия считает индивида “целостным”, когда он имеет хорошие отношения с собой и окружающими. Межличностные отношения между человеком и врачом, который разрабатывает технику работы с конкретным человеком, являются одним из важнейших факторов в достижении успеха.
Методы гештальт терапии
По сути, гештальт терапия перлза обучает клиентов, как быть в действительности, с которой они сталкиваются, без применения оценочного восприятия. Гештальт терапия перлза учит человека не интерпретировать события, а просто быть в них здесь и сейчас. Так гештальт терапия исследует все мысли, чувства, поведение, убеждения и ценности, чтобы проследить, как именно человек представляет себя и реагирует на события в своей среде. Это дает возможность определить модели поведения и найти препятствия, мешающие здоровью и благополучию. Таким образом гештальт терапия помогает достичь полного потенциала в любой сфере деятельности.
Этот терапевтический процесс, как правило, включает в себя ряд уникальных методов, приемов и творческих экспериментов, разработанных терапевтом и клиентом вместе. Они будут подходить клиента и помогать решать конкретные проблемы. Ниже приведены наиболее распространенные методы, используемые в гештальт терапии:
Методы и примеры гештальт терапии перлза.
Ролевая игра помогает человеку испытать различные чувства и эмоции и лучше понять, как они видят себя.
Техника “пустой стул». Данный метод представляет собой визуализацию двух стульев. Клиент сидит напротив пустого стула и должен представить кого-то (как правило, самого себя либо одной из своих личностей) на нем. Затем он общается с этим мнимым собой, задает вопросы. Затем он меняет стулья и оказывается в противоположной ситуации. Разговор продолжается, но теперь клиент выступает от имени проблемы или одной из своих личностей, создающих эту проблему. Эта методика направлена на предоставление участникам возможности найти конкретное чувство или сторону своей личности, от которой они “отреклись” или пытались всегда игнорировать. Это помогает принять собственную двойственность и признать, конфликты в сознании существуют у всех.
Диалог. Гештальт терапевт обязан привлечь клиента к значимому и плодотворному диалогу, чтобы направлять работу в правильное русло. Диалог вполне может выйти за рамки простого обсуждения, принять вид творческих форм выражения, таких как танцы, пение или смех. Это приемлемо и важно.
Обсуждение снов. Сновидения играют важную роль в гештальт терапии, так как они могут помочь найти спонтанные аспекты проявления себя. Фриц Перлз часто просил клиентов заново переживать свои сны, описывая их и анализируя. В процессе этого он задавал вопросы типа: “Что вы ощущаете сейчас?” чтобы повысить концентрацию человека.
Внимание к языку тела. Во время терапевтических сессий гештальт терапевт часто сосредотачивается на языке тела, который считается тонким индикатором интенсивных эмоций. Когда терапевт замечает специфические сигналы в языке тела, он может попросить клиента остановить свое внимание на этих движениях или поведении. Это усиливает эмоции, связанные с данной ситуацией, и помогает выделить внутренний скрытый смысл. Например, клиент может сидеть со сжатыми кулаками или хмуриться, на что терапевт может внезапно сказать: “Что вы хотите сказать с помощью этого движения?”.
Кому полезна гештальт терапия?
Гештальт терапия перлза была создана для помощи людям в понимании того, как именно связаны между собой их эмоциональные и физические потребности. Они узнают, что осведомленность о внутреннем самоуправлении является ключом к пониманию, почему они реагируют и ведут себя определенным образом. Это путешествие в свое сознание помогает тем, кто боится открыть наружу эмоции: гештальт терапия мягко обьясняет, почему люди чувствуют себя именно так и действуют именно так. Она также предоставляет психологическую поддержку и безопасное пространство для лиц, испытывающих некоторые страхи и неуверенность в себе.
Гештальт терапия перлза считается ценной практикой для лечения широкого спектра психологических проблем. Она может быть использована как в качестве длительной терапии, так и в виде кратковременного, точечного подхода. Доказано, что гештальт терапия перлза эффективны для устранения напряженности, тревожности, зависимости, посттравматического стресса, депрессии и других психологических проблем, которые мешают людям жить полной жизнью. Люди, которые занимались с гештальт терапевтами, как правило, чувствуют себя более уверенно, спокойно и ощущают гармонию с самим собой.