Гимнастика цигун Дао Инь или “ведение и растяжка” относится к одному из видов динамического цигуна. Во время выполнения этого вида цигуна все тело перемещается из одной позиции в другую, или поза тела удерживается в одном положении, в то время как четыре конечности продолжают выстраиваться в различные позиции. Это сопровождается определенными методами дыхания и специальными медитативными техниками, предназначенными для уничтожения негативной энергии и усиления позитивной.
Согласно правилам, все гимнастические практики цигун должны выполняться предпочтительно в спокойных закрытых помещениях, нежели на открытом воздухе. Следует использовать коврик, подстилку или другую удобную поверхность, заниматься непосредственно на земле не рекомендуется. Помещение для занятий цигуном должно быть сбалансировано в инь и ян, то есть не слишком ярко, не слишком темно, не слишком высоко или слишком низко по высоте, так как высота потолков создает переполнение ян и ярких энергий; низкие потолки создает переполнение инь и темных энергий.
Когда человек выполняет упражнения гимнастики цигун с целью долголетия и сохранения здоровья, особенно если речь идет об интенсивном оздоровлении, он должен соблюдать некоторые специфические правила. Этот аспект упражнений, как правило, определяется сложностью космологическая и медицинских идей. Например, для того, чтобы вылечить почки болезнь или хронические болезни поясницы, нужно сидеть лицом к югу между 3 и 5 часами утра, концентрироваться на успокоении ума, устранять любые мысли, следить за равномерным дыханием, временами задерживая его на длительное время. Это упражнение следует повторить семь раз, каждый раз проглатывая воздух так сильно, как будто он состоит из тяжелого материала. Определенное количество повторений, направление по сторонам света, временные рамки и другие специфические условия крайне важны для соблюдения, поскольку связаны с течением определенных энергий, важных для цигуна.
Лечебная гимнастика цигун практикуется только для лечения конкретного заболевания. Согласно Тао Хонг Джингу (456-536), время с 1 до 11 утра является возрастанием энергии ци, а после 11 часов утра и до часу ночи ат ци ниспадает. Гимнастика цигун должна стать частью повседневной жизни, ее нужно выполнять, как принятие пищи или сон.
Позы цигун
Во всех гимнастических упражнениях цигун, будь то движение тела целиком или только определенной его части, конкретная позиция должна удерживаться в течение определенного времени и дыхание должно всегда оставаться во внимании занимающегося. В цигуне есть три основных позы: стоя, сидя и лежа. Поза стоя является предварительным этапом перед любым занятием цигун, особенно связанным с укреплением здоровья. Множество динамических ответвлений цигун проводятся только стоя. Поза лежа предназначена больше для терапевтических или медицинских целей, а поза сидя связана с медитативными практиками для достижения спокойствия ума и развития осознанности.
Цигун движения
Как и в традиционной западной аэробике, в цигуне есть моменты, когда внимание уделяется внешнему – движениям тела, однако вы будете удивлены, насколько древняя китайская гимнастика цигун легче и приятнее для выполнения, нежели другие новые виды спорта или физических практик. Для занятий цигуном требуется минимальное количество места и немного усилий, что даже люди самого начального уровня физической подготовки и возраста смогут выполнять цигун.
Простые и легкие, движения в цигуне выполняются в игривом ритме, что сохраняет дыхание ровным, а восприятие окружающего становится все глубже и глубже. Постепенно эти внешние моменты влияют на организм изнутри, так что порой простейшие физические позы включают правильную циркуляцию энергии ци.
Для лечения функциональных расстройств, связанных с туловищем или конечностями, занятие цигуном должно состоять из задержки в определенной позе в течение какого-то промежутка времени, а мастер цигуна поддержит ваше психическое состояние и расскажет, как направить ци по телу. Настоящие мастера способны исцелять других своей собственной ци.
Дыхание цигун
В первых классических источниках древней традиции гимнастических упражнений цигун, не уделяется много внимания состоянию ума и души. Незначительные методы концентрации и визуализации используются в сочетании с дыхательными техниками. Дыхание должно быть гладким, ровным, тихим.
С момента Чжуан-цзы, значительные изменения пришли в цигун: он дополнился медитативными практиками и гимнастическими упражнениями на дыхание. В цигуне дыхание считается средством изгнания нечистоты из тела. Дыхательные упражнения цигун не только помогают лечить болезни, но также могут быть использованы в качестве профилактических мер против всех видов негативных воздействий окружающей среды. Дыхательные упражнения гимнастики цигун хороши для тонизирования ци, так как они выполняются в соответствии с заданным направлением света и в определенные часы дня.
Выводы и рекомендации по гимнастике цигун (динамический цигун)
Прежде чем заняться гимнастикой цигун или динамическим цигуном, необходимо, в первую очередь, понять концептуальные различия природы физических упражнений. Традиции физических упражнений запада существенно отличаются. На западе физические упражнения, по большей части, считаются полезным и даже необходимым средством для поддержания здоровья. Данная концепция физических упражнений сложилась еще со времен древнегреческих Олимпийских Игр. В результате, физические упражнения стали чем-то энергичным, напряженным и даже демонстративным, где люди хотят отличиться своими достижениями и стремятся достичь каких-то конкретных физических показателей, цифр. В результате, физические упражнения стали исключительно внешней практикой, ведущей к материальному мироустройству.
Только сейчас люди стали обращать внимание на важность гимнастических упражнений не только для хорошего состояния здоровья. В глубине души каждый из нас понимает, что тело приходящее и уходящее, и кроме него есть душа, поиск истины и ответы на извечные вопросы.
В Китае жизнь и смерть рассматриваются как поток непрерывности Вселенной. Индивидуальные жизнь, конечно, ограничена рождением и смертью, но жизнь каждого человека рассматривается как часть мира, в котором не всегда есть разделение на живых и мертвых. Ум и тело сопровождаются потоком энергии ци, исходящей из центра Вселенной. Это космическое единство несет полную ответственность за любое движение тела, так как тело само по себе, без мыслей ума, не сделает ни малейшего движения. Терапевтические и профилактические упражнения движения тела всегда считались вторичными по сравнению с мыслью. Гимнастика цигун служит для устранения блоков на пути энергии и духа. Связанные с медитациями и другими практиками, гимнастические упражнения цигун представляют собой предварительный этап на пути к освобождению тела и ума.
Гимнастика цигун или динамический цигун, а также все ответвления традиционной практики, доступны для всех и могут проводится как в группах, так и индивидуально. Про цигун можно узнать из бесплатных видео цигун, записавшись в группу к учителю, или просто по книге самоучителю цигун. Конечно, чтобы сэкономить время и силы, всегда проще найти мастера и профессионала, получившего знания от такого же мастера и практикующего цигун много лет. Работа с мастером не только поможет в изучении сути цигуна и оттачивании движений, но также даст возможность работать с человеком, направляющем ци в правильное русло.