Хатха йога

Хатха Йога тантра йога 

хатха йога
хатха йога

Ха” означает “солнце”, а “тха” – луна. Таким образом, хатха йога является символическим единством двух противоположностей. Некоторые переводят слово “хатха” как “усилие”, и, в таком случае, этот вид йоги означает “усиленное единение” или “усиленный союз”. Это вполне соответствует этой практике, поскольку она требует от своих последователей больших физических усилий. Хатха йога очень популярна на западе, вот почему у нее появилось так много различных толкований и ответвлений.

 

Согласно индийской традиции, хатха йога относится к четырем основным частям тантра йоги. Она, в первую очередь, опирается на выполнение поз (асан) и на контроль дыхания (пранаяму) с целью активизации тонких энергетических каналов (нади). Поэтому, можно сказать, что практика хатха йоги сконцентрирована на третьем и четвертом пунктах восьмиступенчатой философии аштанга йоги согласно Йога-сутрам Патанджали. Основной целью этого вида йоги является устранение препятствий для реализации пратьяхары (отказ от чувств), дхараны (концентрации), дхьяны (медитации) и самадхи (баланса).

 

Необходимость выполнения асан в хатха йоге имеет две причины. Во-первых, для того, чтобы входить в состояние настоящей медитации, человек должен уметь находиться в такой позе, в которой ему было бы максимально удобно в течении длительного периода времени. Более того, чем совершеннее поза, тем больше пользы можно получить от медитации. Во-вторых, асаны дают возможность улучшить свое физическое состояние и здоровье и очистить ум для активизации нади. Это – самый эффективный, быстрый и проверенный способ для того, чтобы стать на путь самореализации и стремления к истине.

 

Сами по себе асаны не несут никакой цели и их выполнение, если оно не направлено в сторону духовности, будет нести абсолютно бесполезный характер. Если же ученик желает учиться концентрироваться на внутренних ощущениях, работать над силой воли и осознанностью – в таком случае асаны могут ему помочь, поскольку работа над внутренним всегда лежит через внешнее. Кроме того, без асан невозможно заниматься пратьяхарой и дхараной.

 Дыхание и контроль ума в хатха йоге

В хатха йоге практика пранаямы заключается в тренировке и совершенствовании различных видов дыхания. Только лишь в том случае, если человек научится контролировать свое дыхание, он способен контролировать свой ум. Течение праны или тонкой энергии в теле возможно только с помощью правильного дыхания и его тренировки. Эта энергия крайне необходима для дальнейших занятий хатха йогой и без нее невозможно приблизиться к самадхи. Необходимо выполнять специальные дыхательные упражнения, во время которых потоки воздуха чередуются двумя ноздрями с целью уравновешивания работы полушарий мозга. Правильные занятия хатха йогой активизируют силу Кундалини.

 

Итак, хатха йога – это чудесный способ начать свой духовный путь. Однако, стоит помнить, что без выполнения первых двух пунктов пути йоги – ямы и ниямы, хатха йога может не принести желаемых результатов. Ею следует заниматься с предельной внимательностью и соблюдать все правила, иначе занятия не будут приносить ни радости, ни эффекта. Например, в йоге есть такие упражнения, которые запрещено делать, если не сходить в туалет. Это говорит о том, что занятия йогой – это полная самоотдача, непрерывный процесс, вне зависимости от времени и места вашего пребывания.

6 Практик Хатха йоги

Хатха йога имеет очень много ответвлений, к которым относятся кашмир йога, айенгар йога, аштанга виньяса йога и многие другие. В традиционных школах хатха йоги существуют следующие практики, необходимые для оптимизации занятий, чтобы каждый мог подобрать себе подходящее учение:

 

1) Шришти Крама Хатха Йога: равномерно стимулирует физический, ментальный и духовный рост. Подходит для молодых людей, поскольку требует большой подвижности, гибкости и предельной концентрации.

 

2) Сиксана Крама Хатха Йога: преимущественно уделяет внимание асанам для дальнейших занятий пранаямой, контроля бандх и других основных йогических инструментов.

 

3) Ракшана Крама Хатха Йога: целью практики является поддержание здоровья, поэтому уделяется внимание внутреннему и трансцендентному, а также физическому расслаблению.

 

4) Адхьятмика Крама Хатха Йога: меньше внимания телу, больше внимания духовности. Подходит для малоподвижных людей или людей в возрасте, поскольку практика направлена на сосредоточение на внутренних чувствах, энергиях и переживаниях.

 

5) Чикитса Крама Хатха Йога: означает “терапия” и, соответственно, направлена на оздоровление. Помогает восстановить равновесие между физическим, эмоциональным и духовным уровнями с целью устранения каких-либо недугов.

 

6) Шакти Крама Хатха Йога: пробуждает энергию Шакти. Как правило, эта практика выполняется людьми-отшельниками, отстраненными от мира.

 

Ученик может чередовать эти шесть практик хатха йоги, а также может использовать другие, которые предлагает его школа. Главное – это помнить для чего выполняется йога и никогда не забывать о своей истинной цели жизни.
Google